수면과 건강을 위한 자연 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로,주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다.이 호르몬은 어두워지면 분비가 증가하여 수면을 유도하고,아침이 되면 감소하여 각성을 유도하는 생체 리듬을 유지합니다.멜라토닌의 다양한 효능과 그 사용법에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌의 주요 효능 1. 수면 개선불면증 완화: 멜라토닌은 수면 유도와 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 불면증 환자에게 유익할 수 있습니다.시차 적응: 여행으로 인한 시차 적응에 효과적이며, 새로운 시간대에 맞춰 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.2. 항산화 효과멜라토닌은 강력한 항산화제로 작용하여, 세포 손상을 방지하고, 노화 방지에 기여할 수 있습니다.3. 면역 기능 지원면역 체계를 ..
