건강한 삶을 위한 실천 가이드 중년기는 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화가 발생하며, 근육량이 감소하는 시기로,체중 관리에 주의를 기울여야 하는 시기입니다.적절한 체중 관리는 중년 이후의 건강을 지키는 중요한 요소입니다.중년기 체중 변화의 원인 1. 신진대사 감소설명: 나이가 들면서 기초대사량이 감소하여 이전과 같은 식사량이라도 체중이 증가할 수 있습니다.2. 호르몬 변화설명: 특히 여성의 경우 폐경으로 인해 에스트로겐 분비가 감소하면서 체지방 분포가 변화할 수 있습니다.3. 근육량 감소설명: 근육량이 줄어들면 기초 대사량도 같이 감소하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.4. 생활습관 변화설명: 활동량 감소와 스트레스로 인한 폭식, 불규칙한 식사 등이 체중 증가의 원인이 됩니다.체중 관리 전략 1. 균형..
