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2025/01/14 2

관절염원인, 증상 및 관리 방법

관절염은 관절에 염증이 발생하는 질환으로,통증과 경직, 부종을 유발할 수 있습니다.관절염은 여러 유형이 있으며,가장 흔한 유형은 골관절염과 류마티스 관절염입니다.이번 글에서는 관절염의 원인, 증상,그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.관절염의 주요 유형과 원인 1. 골관절염 (Osteoarthritis)원인: 관절을 보호하는 연골이 닳아 없어지면서 발생합니다. 주로 노화, 과체중, 부상 등이 원인입니다.2. 류마티스 관절염 (Rheumatoid Arthritis)원인: 자가면역 질환으로, 면역 체계가 자기 관절을 공격하여 염증을 유발합니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.3. 기타 관절염건선성 관절염, 강직성 척추염: 피부 질환이나 척추의 염증과 관련된 관절염 유형입니다.관절염의..

중년들의 생활 2025.01.14

중년기 필수 영양소

건강한 노후를 위한 영양 가이드 중년기는 신체 기능의 자연스러운 감소와 함께다양한 건강 문제가 발생할 수 있는 시기입니다.적절한 영양소 섭취를 통해 건강한 노후를 준비하는 것이 중요합니다.핵심 필수 영양소와 섭취 방법 1. 단백질권장량: 체중 1kg당 1.0-1.2g주요 공급원: 생선, 닭고기, 달걀, 두부, 콩류효능: 근감소증 예방, 면역력 강화섭취 팁: 매끼 손바닥 크기의 단백질 식품 섭취2. 칼슘과 비타민 D권장량:칼슘: 1일 1000-1200mg비타민 D: 1일 800-1000IU주요 공급원: 유제품, 멸치, 녹색채소, 햇빛노출섭취 팁: 하루 30분 이상 햇빛 노출, 유제품 매일 섭취3. 오메가-3권장량: EPA+DHA 1일 1-2g주요 공급원: 고등어, 연어, 참치, 호두섭취 팁: 주 2-3회 ..

중년들의 생활 2025.01.14
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