생애 주기별 건강 관리각 연령대에 따라 영양 요구는 다르게 나타나며,적절한 영양 섭취는 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다.이 가이드는 연령별로 필요한 주요 영양소와 그에 맞는 식단 전략을 제안합니다.어린이 (2-12세)주요 영양소칼슘과 비타민 D: 뼈 성장과 발달을 지원철분: 뇌 발달과 에너지 대사에 필수오메가-3 지방산: 두뇌 발달과 시력 향상식단 전략우유, 요구르트, 치즈 같은 유제품을 충분히 섭취철분이 풍부한 고기, 생선, 계란 포함견과류와 씨앗을 간식으로 제공하여 오메가-3 보충청소년 (13-18세)주요 영양소단백질: 근육 발달과 성장 지원칼슘: 최대 골밀도 형성비타민 A와 C: 면역력 강화와 피부 건강식단 전략닭고기, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 식품 포함녹색 채소와 과일을 매일..
